دسته‌ها
رژیم و تناسب اندام

رژیم اتکینز

رژیم اتکینز ” رژیم غذایی اتکینز “ یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات یا به قولی لو کرب است که برای کاهش وزن پیشنهاد می شود. طرفداران این رژیم غذایی ادعا می کنند خوردن پروتئین و چربی محدودیتی ندارد و تنها با پرهیز از غذاهای سرشار از کربوهیدرات، وزن کم می کنید. در ۱۲ سال گذشته […]

دسته‌ها
رژیم و تناسب اندام

مضرات رژیم کتوژنیک

مضرات رژیم کتوژنیک برخی از افراد علاقه مند به کاهش وزن، رژیم غذایی کتوژنیک یا رژیم هایی که کربوهیدرات کمی در برنامه غذایی خود دارند را انتخاب می کنند. اگر رژیم کتوژنیک را انتخاب کردید باید با مهم ترین عوارض این رژیم آشنا شوید. در این مطلب عواقب و عوارض رژیم غذایی کتوژنیک را بررسی […]

دسته‌ها
رژیم و تناسب اندام

خواص پاپ کورن

خواص پاپ کورن پاپ کورن ممکن است به نظر برسد فقط یک میان وعده خوشمزه برای سینما یا تئاتر است، اما پاپ کورن یا همان ذرت بو داده دارای خواص زیادی است که شاید تاکنون نشنیده باشید. خواص پاپ کورن عبارتند از: تنظیم قند خون کاهش سطح کلسترول بهبود فرایند هضم محافظت از بدن در […]

دسته‌ها
رژیم و تناسب اندام

تایچی

تایچی ورزش تای چی از زمان چین باستان وجود داشته و انجام 12 هفته متداول این ورزش بیش از 1000 سال است که مورد تمرین قرار گرفته که شامل نفسی عمیق و حرکات تند و کند است و برای همه ی افراد با هر اندامی مناسب است.در این هنر رزمی، به جای عضلات، تاکید بر […]

دسته‌ها
رژیم و تناسب اندام

کالری خوراک لوبیا

کالری خوراک لوبیا لوبیا چیتی حاوی حدود ۱۴۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم، ۹ گرم پروتئین و ۲ گرم فیبر رژیمی است. مقدار بسیار کمی چربی در این لوبیا وجود دارد، اما مقدار بسیار بالای از ویتامین‌های گروه B و مقادیر متوسطی از ریز مغذی‌ها مثل منیزیم (۱۴٪ از DV)، سدیم (۱۶٪)، فسفر(۲۱٪)، ویتامین A، ویتامین C، […]