دسته‌ها
دسته‌بندی نشده

گینر چیست

گینر چیست

 گینر ها (Weight Gainer) مکمل هایی هستند که برای افزایش وزن به کار می روند و کاملا مناسب افراد لاغری است که می خواهند وزنشان افزایش یابد و بدنی حجیم داشته باشند.گینر ها در واقع همان کربوهیدرات می باشند که با چربی و پروتئین مخلوط شده اند.گینری که دارای پروتئین با کیفیت بالا ، کربوهیدرات و چربی قابل قبولی باشد،انتخاب مناسبی است .امروزه پرفروش ترین افزایش دهنده های وزن آن هایی هستند که هنگام ترکیب شدن با نیم لیتر آب به شما 600 تا 900 کالری در هر مصرف میدهند.

گینر
و بتواند مقدار کالری مورد نیاز روزانه شما را بخوبی تامین کند.اگر شما به پروتئین بیشتری نیاز دارید باید گینری را انتخاب کنید که مقدار پروتئین آن نسبت به دیگر افزایش دهنده ها بیشتر باشد (70%پروتیین و30%کربوهیدرات)اگر مقدار پروتئین مورد نیازتان را بدون این محصول تامین کرده اید،ولی برای تامین کالری مورد نیاز روزانه با مشکل مواجه هستید ، محصولی با پروتئین کمتر و کربوهیدرات بیشتر برای شما مناسب تر است (30%پروتیین و 70%کربوهیدرات)

گینر چیست بدنسازی

نوشیدن یک شیک گینر بلافاصله پس از اتمام تمرین منجر به بهبود ریکاوری شده و به

ایجاد عضلات کمک شایانی می کند. مصرف شیک گینر حاوی 20 الی 30 گرم پروتئین

و کربوهیدرات بلافاصله پس از اتمام تمرین منجر به آب رسانی بدن شده ، سطح

گلیکوژن را حفظ می کند ، مواد مورد نیاز برای بازسازی عضلات را تامین کرده و

همچنین وجود کربوهیدرات منجر به تامین انرژی مورد نیاز می گردد.

کار گینر چیست

برای اینکه حجم بگیرید یا اضافه وزن داشته باشید، باید کالری بیشتری مصرف کنید.

این بدین معنی است که روزی مثلاً ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری بیشتر از کالری سوزی تان در

طول روز دریافت کنید.

اگر بارها سعی در افزایش کالری دریافتی تان داشتید ولی هیچ نتیجه ای نگرفتید، بدون

شک یکی از بهترین راه ها برای افزایش کالری دریافتی می تواند خرید گینرهای

بیشتر بخوان بیشتر بدان  قرص کتوتیفن

افزایش وزن باشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *